Cómo lidiar con el calor: 7 recomendaciones útiles

Sin duda, el verano es una de las épocas del año más esperadas por todos, pero también puede ser perjudicial si no tomamos las medidas necesarias. El exceso de calor puede causar deshidratación, y otros síntomas como la fatiga, dolor de cabeza o mareos. Para que esto no suceda, es importante conocer algunas medidas que pueden prevenir los efectos de las altas temperaturas y disfrutar sin ninguna complicación del verano. Aquí te presentamos 7 trucos que te ayudarán a mantenerte fresco y cuidar de tu salud durante los días más calurosos.

1. Organiza tus actividades para las horas más frescas del día, así evitarás la exposición prolongada al sol y al calor. Evita realizar actividades físicas intensas durante los momentos de mayor calor y busca momentos de sombra y descanso.
2. Utiliza ventiladores o sistemas de aire acondicionado para conservar una temperatura agradable cuando estés en tu casa o en el trabajo.
3. Usa sombreros y sombrillas para proteger tu cabeza y cuerpo de la exposición directa al sol.
4. Cuida tu alimentación. Te recomendamos elegir alimentos fríos y ligeros, como frutas, verduras y ensaladas, para tener tu cuerpo hidratado y energizado de forma saludable.
5. Bebe mucha agua. Mantente siempre hidratado, ya que las altas temperaturas pueden hacer que tu cuerpo pierda líquidos rápidamente. Para ello, sustituye las bebidas que contengan cafeína y alcohol por agua, ya que estas sustancias pueden tener un efecto deshidratante en el cuerpo.
6. Ponte ropa ligera y transpirable hecha con algodón o lino y en colores claros para sentirte fresco y cómodo durante los días más calurosos.
7. Aplica protector solar para proteger tu piel de los dañinos rayos UV del sol. Selecciona el protector más adecuado para ti y asegúrate de aplicarlo por todas las zonas expuestas al sol.

No olvides que el verano puede ser una época divertida, pero también conlleva ciertos riesgos para la salud si no tomamos precauciones adecuadas. Sigue estos consejos para aprovechar al máximo de tus actividades veraniegas y disfrutar del sol y la brisa veraniega de forma segura.